巧克力ｆｕｄｇｅ

星期五偷閒做了ｆｕｄｇｅ
這是 eat, shrink, be merry裡的食譜
也就是減少熱量又較健康的享樂食物
用的大部分是黑巧克力有抗氧化功能
還有ｗａｌｎｕｔ裡的油脂聽說對腦筋好
但是我不愛吃巧克力
所以大部分還是請ｆｌｙ今天帶去公司了

這一盤不用烤也不用煮
全攪在一起就好了